Чтобы бег не навредил здоровью: важные рекомендации!

Правильный образ жизни на сегодняшний день в моде. Целеустремленные и активные начинают бегать по утрам, бросают курить и завязывают с алкоголем. Свежая статья, которая не так давно появилась в новостях, наделала много шуму. Оказывается, бег способен вместо пользы причинить вред здоровью! И что же это получается, кто-то лежит на диванчике и бережет здоровье, а кто-то, превозмогая лень, бегает и рискует своей жизнью. Более подробно здесь: https://piterskie-zametki.ru/76461, мы лишь озвучим наиболее значимые моменты!

Отметим сразу, что сам по себе бег, несомненно полезен. Он не дает крови застаиваться в сосудах, тонизирует организм, укрепляет мышцы, кровеносную систему, сердце. Только бегать нужно правильно. Первым делом, необходима регулярность. Крайне тяжело заставить себя бегать регулярно. Начните с самого малого, подберите день, когда будете бегать, отметьте его в планере. По хорошему нужно найти напарника или по крайней мере человека, который станет подпинывать и поддерживать при необходимости. Нужна четкая мотивация, найдите ее себе. Непременно слушайте музыку, уже доказано научно, что грамотно подобранная музыка увеличивает эффективность бега. Бегуны с опытом отмечают, что с музыкой нагрузки даются гораздо легче, хотя и не способны объяснить, отчего так происходит.

Приобретете форму для бега, не экономьте на это деньги. Спортивная форма, в виде обуви, перчаток, шорт, носков, будет моментально настраивать вас на пробежку. Если имеется такая возможность, то стоит записаться на специализированные курсы по бегу. Там вас научат правильно бегать и сможете найти единомышленников. Используйте разнообразные гаджеты, фитнес-браслеты сегодня каждому доступны.

При помощи такого устройства можно будет поверять расстояние, скорость, а главное пульс. Не стоит перегружаться, начните с самого малого. К примеру, пробегите один километр в первые 7 дней. Если все нормально, увеличьте дистанцию вдвое и т.д. С данным подходом уже спустя 3-4 месяца вы начнете пробегать по 5 километров с легкостью. Очень важно, чтобы от пробежки не пострадали ваши суставы и сердце. Если почувствуете какой-либо дискомфорт, переходите на шаг.
Поделиться:

Нет комментариев